Miniguía 183 - Cómo ser consciente de lo que piensas

¿Te cuesta distinguir entre lo que pasa y lo que tu mente interpreta?
¿Sientes que tus pensamientos te llevan directamente a emociones intensas… sin entender muy bien cómo has llegado ahí?

Esta miniguía es una herramienta práctica, sencilla y clara para empezar a entrenar la conciencia sobre tus pensamientos: la base de cualquier gestión emocional.

Con ella aprenderás:
✨ Qué es la cadena de la vida (situación → pensamiento → emoción → acción)
✨ Cómo funciona tu “informe mental” y por qué no siempre dice la verdad
✨ Por qué una misma realidad admite varias interpretaciones
✨ Cómo identificar la interpretación que estás haciendo sin darte cuenta
✨ Cómo explorar alternativas más flexibles (sin forzarte a pensar “en positivo”)
✨ Cómo cambia tu emoción cuando cambia tu interpretación
✨ Un reto final de 5 ejercicios para integrar la práctica en tu día a día